春天来了,如何叫醒昏昏欲睡的年青人?-千龙网?中国首都网

2018-03-24 17:56

春天降临,熬夜加班的你此时是否感到昏昏欲睡,提不起精力,六合资料大全?工作没精神,学习没心境,殊不知春困已来,而年青的你可能已经中招啦!

湖南中医药大学第一附属医院刘华传授指出,春困即为人体阳气升发不足所导致的,是一种生理状态下的生物钟的调剂,也可以是一种病理状态。

春天来临,气象逐步变暖,人体的生理状况也会随之变更。体表毛细血管血流量增添,绝对供应大脑的血跟氧减少,人们就会感到困乏。中医以为,清阳升则喽罗清,平时爱好吃生冷、滋腻食品或者喜欢喝酒的人,脾胃功效比拟衰弱,加上春季湿气较重轻易蹇滞脾阳,以至清阳之气不能回升至喽罗,致使春困。

如何防备春困呢?

1、 睡眠调养

《四气调神大论》指出:春三月应该“夜卧早起;,即天天天黑即睡,早些起床,时间上在晚上10点到早上6点较为合适。恰当的昼寝30分钟也是很好地抉择,切记睡眠时光不宜太长,否则会越睡越困。特殊提示,年轻人应尽量少熬夜,因熬夜极易伤及人体阳气,会更加昏昏欲睡。

2、 饮食调养

春季应适当吃一些温补阳气的食物,以养护阳气。然而不能大温大热的进补,如“附片炖狗肉、羊肉等;应尽量少吃。《本草纲目》中主意“以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜,杂合而食。;此外,五味中的酸味应于春气,与人体五脏的关系是“在脏为肝;,故饮食的调养还应注意调养肝脏。能够吃一些春季应时的食物,如色彩为青绿的果菜,适当吃一些酸味食物,以助阳气的生发。

3、 活动调养

《黄帝内经》有云:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久破伤骨,久行伤筋;,常在办公室的你或者常常面对着电脑,而久视易伤肝血,应多去户外漫步,爬山,以使形体伸展。假如时间不足,办公室健身操也是不错的取舍。况且中医认为“胖人多痰;,而痰湿困脾,所以相对肥胖的人会更容易困倦,春季是减肥的好季节,动起来吧。

4、 情志调养

肝胆主人体少阳之气,在四时与春季相应。肝气与情志的关联最为亲密,情志调养重在养肝气。一是要坚持心怀宽阔,乐观高兴,使肝气舒服,适应春季的气节。二是要忍急戒怒。中医常说“怒伤肝;,肝气不疏,则气机不畅,更会妨碍阳气的升发。

此外,刘华教学提醒大家:冬季养“藏;不当,即在冬季不能使阳气得到很好地暗藏,也是导致春困的一个主要起因,故在冬季还要留神防寒保暖。

做好以上多少点,帮你赶跑春困,还你一个神清气爽的春天!(湖南中医药大学第一从属病院 林宏远)

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